#12 cách tăng cường chức năng gan đơn giản, hiệu quả – Đọc ngay

Cuộc sống hiện đại cộng với thói quen uống nhiều rượu bia, lười vận động, sử dụng thực phẩm không đảm bảo… khiến gan bị ảnh hưởng và tổn thương. Chính vì vậy, những cách tăng cường chức năng gan, bảo vệ gan được nhiều người quan tâm và chia sẻ. Tham khảo ngay bài viết dưới đây để có thêm kiến thức bổ gan cho mình và gia đình.

1. Tại sao cần tăng cường chức năng gan?

Gan là cơ quan quan trọng của cơ thể, thực hiện hơn 500 chức năng khác nhau giúp duy trì sự sống. Trong đó, gan thực hiện các chức năng chính là đào thải độc tố, chuyển hóa thức ăn, bài tiết mật, dự trữ vitamin và khoáng chất… giúp duy trì sự sống.

Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, thực phẩm bẩn, rượu bia, hóa chất độc hại, ô nhiễm môi trường, virus… đang khiến gan bị tổn thương và có nguy cơ suy giảm chức năng gan. Tình trạng này nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, người bệnh có thể đứng trước nguy cơ bị các bệnh về gan như viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, thậm chí là ung thư gan…

Chính vì vậy, hiện nay, các chuyên gia gan mật khuyến khích mọi người hãy bảo vệ và tăng cường chức năng gan. Đây là cách giúp bạn có lá gan khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh lý về gan.

Tăng cường chức năng gan là việc cần thiết nhằm loại bỏ các độc tố ra khỏi gan, đồng thời hỗ trợ gan thực hiện đúng và đủ chức năng của mình giúp cho mọi hoạt động trong cơ thể diễn ra ổn định.

2. Tham khảo 13 cách tăng cường chức năng gan an toàn, hiệu quả từ chuyên gia

Theo thống kê, Việt Nam hiện là một trong 9 nước trong khu vực Tây Thái Bình Dương có tỷ lệ viêm gan B, C cao. Cụ thể, 7,8 triệu người mắc bệnh viêm gan B và gần 1 triệu người bị viêm gan C năm 2017. Đặc biệt, số liệu thống kê mới năm 2020 của WHO ghi nhận, nước ta có 26,418 ca ung thư gan mới (chiếm 14,5%), cao nhất trong các bệnh ung thư. Thực trạng này đã đưa Việt Nam trở thành quốc gia đứng thứ 3 trên thế giới về ung thư gan ở nam và đứng thứ 4 về ung thư gan ở nữ.

Trước các con số đáng báo động trên, để bảo vệ lá gan đúng cách, hãy thực hiện những điều sau:

2.1. Uống trà thảo dược giải độc gan, tăng cường chức năng gan

Trà thảo dược được cho là loại nước uống có lợi cho sức khỏe. Nói riêng về gan, trà có tác dụng tăng cường chức năng gan, hỗ trợ giải độc gan, bảo vệ gan. Một số loại trà được dân gian sử dụng phổ biến như:

• Trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, giảm hàm lượng chất béo trong gan, hỗ trợ giải độc gan, bảo vệ gan.
• Trà bí đao giúp thanh nhiệt cơ thể, mát gan, loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi gan.
• Trà cà gai leo giải độc gan, tăng cường chức năng gan, hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ, viêm gan virus, xơ gan…

2.2. Uống nước giúp giải độc gan, bảo vệ gan

Như chúng ta đã biết, nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò không thể thiếu trong hoạt động sống.

Nước có tác dụng hỗ trợ gan vận chuyển chất thải và đào thải chúng ra ngoài thông qua con đường nước tiểu, mồ hôi. Chính vì vậy, uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày trong điều kiện hoàn toàn bình thường giúp tăng cường khả năng thải độc, bảo vệ gan.

Bên cạnh đó, nghiên cứu cũng chỉ ra, nếu uống không đủ nước, các chức năng thận sẽ hoạt động không đầy đủ và đẩy bớt phần việc cho gan. Khi gan nhận thêm vai trò của thận, hiệu suất chức năng chính của gan giảm xuống có thể gây ảnh hưởng đến gan. Vì vậy, uống nước đầy đủ cũng chính là cách giúp bạn bảo vệ gan.

2.3. Uống nước chanh mỗi sáng

Đây là cách tốt giúp bạn giải độc gan, tăng cường chức năng gan. Hãy bắt đầu một ngày mới với ly nước chanh lớn. Chanh giúp tăng cường khả năng giải độc gan, đồng thời kích thích gan sản xuất mật, có tác dụng tốt để bài tiết chất độc.

Để tăng khả năng thải độc và bảo vệ gan, bạn có thể kết hợp chanh với mật ong hoặc bột quế. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý trường hợp đau dạ dày không nên áp dụng cách này.

2.4. Ăn các loại rau xanh

Ăn các loại rau củ là những thực phẩm giải độc gan tốt. Bên cạnh đó, rau xanh cũng cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Một số loại rau tốt cho gan:

• Rau họ cải như bông cải xanh, bắp cải, cải thìa… chứa flavonoid, indoles hỗ trợ giải độc gan, cải thiện sức khỏe lá gan.
• Hành tây giúp kháng khuẩn, giải độc, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường chức năng gan.
• Củ dền giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe lá gan và thận.
• Bơ chứa glutathione – đây được xem là dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho tế bào gan.

2.5. Mẹo đơn giản với tỏi

Trong tỏi có chứa hợp chất allicin, đây được xem là chất có khả năng tiêu diệt vi khuẩn có hại, góp phần thanh lọc, bảo vệ gan và cơ quan tiêu hóa. Bên cạnh đó, tỏi cũng kích hoạt các enzyme cần thiết, phá vỡ và đào thải độc tố ra ngoài.

Vì vậy, nhai tỏi tươi trực tiếp được xem là mẹo dân gian hiệu quả trong việc tăng cường chức năng gan, giải độc gan. Tuy nhiên, nếu cảm thấy khó ăn bạn có thể chế biến tỏi cùng với các thực phẩm khác.

2.6. Bổ gan, giải độc gan đơn giản từ đậu xanh

Đậu xanh có tính hàn, vị ngọt, được dùng để thanh nhiệt, giải độc gan. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn chứa vitamin và khoáng chất giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường thể trạng.

Với đậu xanh, để sử dụng tăng cường chức năng gan bạn có thể nấu cháo đậu xanh.

Cách thực hiện: Lấy 100g đậu xanh đem nấu nhừ ở dạng cháo. Để dễ ăn, không bị ngán, bạn có thể thêm đường hoặc nấu đậu xanh cùng thịt.

Bên cạnh đó, bạn có thể ăn kèm chè đậu xanh nha đam hoặc uống sữa đậu xanh cũng có tác dụng mát gan, thải độc gan.

2.7. Tăng cường tập thể dục hàng ngày

Hoạt động thể dục thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cải thiện chức năng gan. Thể dục có tác dụng giúp quá trình lưu thông máu diễn ra suôn sẻ, hạn chế tình trạng ngưng trệ, tránh suy giảm chức năng gan.

Với cách tăng cường chức năng gan này bạn có thể lựa chọn các môn thể dục thể thao đơn giản như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, cầu lông… Vận động 30 phút/ngày, tùy vào sức khỏe của bản thân.

2.8. Hạn chế uống rượu bia, hút thuốc lá

Như chúng ta đã biết rượu bia và thuốc lá là 2 nhân tố có hại cho sức khỏe. Việc tiêu thụ quá nhiều rượu bia gây tổn hại cho tế bào gan.

Theo nghiên cứu, mỗi ngày gan chỉ có thể đào thải 2 đơn vị cồn, nên nếu lượng rượu bia nạp vào cơ thể vượt quá giới hạn đào thải của gan khiến gan bị quá tải. Lâu dần, độc tố tích tụ trong gan gây tổn thương gan và có nguy cơ bị suy giảm chức năng gan.

Ngoài ra, thuốc lá cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh lý về gan. Vì vậy, cần hạn chế hút thuốc lá để bảo vệ lá gan khỏe mạnh.

2.9. Giữ tâm lý thoải mái, tránh stress kéo dài

Nghiên cứu cho thấy, buồn phiền và stress thường xuyên sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn tiêu hóa và tác động gián tiếp đến hoạt động của gan.

Chuyên gia gan mật cũng phân tích, tâm lý thoải mái, luôn vui vẻ sẽ là giải pháp hữu hiệu hỗ trợ tăng cường chức năng gan. Hãy áp dụng các bài thiền, yoga và sống đúng đắn, suy nghĩ tích cực… để có tâm lý thoải mái.

2.10. Kiểm soát thuốc uống

Theo các chuyên gia gan mật, gan là cơ quan chịu trách nhiệm chính trong hoạt động chuyển hóa thuốc và đào thải độc. Tuy nhiên, nếu sử dụng một lượng thuốc lớn, trong thời gian dài sẽ khiến cho thuốc ứ đọng ở gan, gây ngộ độc gan. Lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng tổn thương hệ thống khử độc, giảm khả năng thải độc ở gan.

Vì vậy, để bảo vệ lá gan khi sử dụng thuốc, nhất là những người đang điều trị bệnh mạn tính nên đọc kĩ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng, sử dụng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ.

2.11. Massage nhẹ nhàng vùng bụng

Bạn có thể áp dụng cách tăng cường chức năng gan bằng việc massage nhẹ nhàng vùng bụng.

Khi nằm ngửa, bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng bùng bụng phải chứa gan và túi mật, thực hiện massage dọc theo xương sườn phía bên phải hỗ trợ quá trình lưu thông máu đến gan. Đồng thời, cách này giúp gan hoạt động tốt hơn, tăng cường chức năng thải độc cho gan.

2.12. Áp dụng chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng với sức khỏe và gan mật. Vậy ăn uống như thế nào để bảo vệ và tăng cường sức khỏe lá gan?

• Tăng cường chất xơ từ trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, tránh gây quá tải cho gan, giúp gan hoạt động trơn tru.
• Đa dạng thực phẩm bằng cách bổ sung nhiều rau xanh, thịt nạc, chất béo có lợi, chế phẩm từ sữa…
• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, B, C, E… thúc đẩy khả năng gan chuyển hóa chất béo, cải thiện chức năng gan.
• Hạn chế thực phẩm nhiều muối, đường, dầu mỡ… bởi dung nạp nhiều có thể gây quá tải cho gan, ảnh hưởng chức năng gan.

3. Hỗ trợ bổ gan, tăng cường chức năng từ Bổ gan Tâm Bình

Bên cạnh 12 phương pháp tăng cường chức năng trên, bạn đọc có thể tham khảo phương pháp hỗ trợ bổ gan, giải độc gan an toàn, hiệu quả từ sản phẩm thảo dược thiên nhiên. Trong đó, TPBVSK Bổ gan Tâm Bình đang là sản phẩm được nhiều người quan tâm.

Bổ gan Tâm Bình đã sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi Công ty Dược phẩm Tâm Bình – Top 5 Công ty đông dược Việt Nam uy tín.

Bổ gan Tâm Bình gồm có thành phần: Cà gai leo, Giảo cổ lam, Rau đắng đất, Diệp hạ châu, Bạch thược, Actiso, Sài hồ và 4 chiết xuất là Mật nhân, Khúng khéng, Kế sữa, Novasol curcumin.

Sự kết hợp khéo léo giữa thảo dược và tinh chất được chiết xuất theo phương pháp hiện đại, Bổ gan Tâm Bình có công dụng hỗ trợ:

• Bổ gan, tăng cường chức năng gan.
• Thanh nhiệt, giải độc, mát gan, bảo vệ gan.
• Giảm triệu chứng mề đay, mẩn ngứa, vàng da, chán ăn, mệt mỏi… do chức năng gan kém.
• Giảm tác hại rượu bia, thuốc ảnh hưởng đến gan.

Sản phẩm được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP, quy trình kiểm soát nghiêm ngặt, đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

3. Lưu ý từ chuyên gia

Bên cạnh những biện pháp tăng cường chức năng trên, để bảo vệ sức khỏe gan mật, mỗi người cần chú ý những điều sau:

• Chủ động tiêm phòng ngừa viêm gan A, B.
• Không dùng chung đồ vệ sinh cá nhân như dao cạo râu, bàn chải đánh răng, cắt móng tay…
• Duy trì cân nặng hợp lý, thực hiện giảm cân an toàn nếu thừa cân béo phì.
• Bổ sung các sản phẩm thảo dược hỗ trợ tăng cường chức năng, giải độc gan, bảo vệ gan.
• Thực hiện tình dục an toàn.

Bài viết trên đã giúp bạn đọc có thêm kiến thức về cách tăng cường chức năng gan, bảo vệ gan. Hi vọng, thông tin trên sẽ giúp bạn trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình và bản thân. Nếu còn băn khoăn, thắc mắc nào về bệnh gan, cách điều trị vấn đề gan mật vui lòng liên hệ hotline 0343 44 66 99 để được hỗ trợ.