Home » Giải độc gan » {Bỏ túi} 5 bí kíp hồi phục gan sau Tết để VUI XUÂN – AN LÀNH

{Bỏ túi} 5 bí kíp hồi phục gan sau Tết để VUI XUÂN – AN LÀNH

13/01/2023

3.4/5 - (16 bình chọn)

Tết là dịp đoàn viên, sum họp gia đình và cũng là thời điểm thường xuyên diễn ra những buổi tiệc tùng, liên hoan, gặp mặt… Việc uống nhiều bia rượu, dung nạp thực phẩm nhiều chất béo, hút thuốc lá, thức khuya… khiến cho sức khỏe, đặc biệt là lá gan bị tổn thương. Vậy, phải làm sao để phục hồi gan sau tết? Đọc ngay 5 mẹo đơn giản dưới đây:

1. Vì sao gan dễ bị tổn thương dịp Tết?

Tết nguyên đán là dịp gia đình sum họp cùng nhau bên những bữa ăn “mâm cao cỗ đầy” cùng với ly rượu, cốc bia chúc mừng năm mới. Những cuộc nhậu, ăn uống thường xuyên diễn ra là nguyên nhân khiến cho sức khỏe nói chung và lá gan nói riêng bị tổn thương. Vì sao vậy?

1.1. Uống quá nhiều bia, rượu

“Xuân về không rượu chẳng có xuân”, như chúng ta đã biết, bia rượu là một phần không thể thiếu trong những ngày Tết. Nhất là ở nước ta, văn hóa bia rượu đã có từ lâu đời. Vì vậy, thật khó để thoát khỏi tình trạng chúc tụng, “chén chú chén anh”.

Theo các chuyên gia y tế, khoảng 90% lượng rượu bia uống vào cơ thể được chuyển hóa tại gan. Tại đây, tế bào gan thực hiện nhiệm vụ chuyển hóa cồn thành acetaldehyde và đào thải ra ngoài. Mặc dù gan có chức năng thải độc, thế nhưng nếu dung nạp quá nhiều bia, rượu, khả năng thải độc của gan bị “quá tải”. Acetaldehyde được chuyển hóa không thể đào thải hết ra ngoài sẽ tích tụ trong gan, gây tổn thương gan. Chính vì vậy, hàng năm sau mỗi dịp Tết tình trạng tăng men gan, suy giảm chức năng gan gia tăng…

Ngoài ra, hiện nay rượu bia giả, chứa toàn cồn công nghiệp xuất hiện nhiều trên thị trường. Nếu dung nạp phải những đồ uống này có thể làm tăng tốc độ tàn phá gan.

Rượu bia, nhậu nhẹt ngày Tết khiến nhiều nam giới lo lắng cho sức khỏe
Rượu bia, nhậu nhẹt ngày Tết khiến nhiều nam giới lo lắng cho sức khỏe

>>>{SOS} 5 tác hại rượu bia với gan – Đừng chủ quan để rồi hối hận

1.2. Ăn uống nhiều dầu mỡ, chất béo

Bên cạnh rượu, bia, trong những ngày Tết ăn uống không điều độ, dung nạp nhiều chất béo cũng ảnh hưởng tới gan.

Theo các chuyên gia, chất béo khi đưa vào cơ thể với lượng vừa đủ sẽ được gan xử lý tạo thành năng lượng. Tuy nhiên, những ngày Tết do dung nạp quá nhiều sẽ khiến gan quá tải, không thể đào thải kịp. Chất béo dư thừa sẽ gây ra các vấn đề về gan, trong đó có gan nhiễm mỡ.

Ngày Tết không thể thiếu mâm cao cỗ đầy
Ngày Tết không thể thiếu mâm cao cỗ đầy

1.3. Sinh hoạt bị đảo lộn

Ngoài ra, thói quen sinh hoạt trong những ngày Tết cũng bị đảo lộn. Ít vận động, thức khuya, dậy muộn, ăn uống không điều độ… cũng là nguyên nhân khiến gan bị tổn thương.

Gan đóng vai trò như “nhà máy vạn năng” giúp chuyển hóa các chất, đào thải độc tố, bài tiết mật, hỗ trợ tiêu hóa… Trong những ngày Tết, do uống nhiều bia rượu, dung nạp đồ ăn nhiều chất béo, sinh hoạt thay đổi khiến gan bị “quá tải”, dễ tổn thương. Vì vậy, thải độc gan sau Tết là việc quan trọng để bảo vệ sức khỏe lá gan.

2. Dấu hiệu nhận biết gan quá tải sau Tết

Tình trạng gan quá tải thường diễn biến âm thầm và không có triệu chứng rõ ràng, khiến cho nhiều người chủ quan hoặc dễ nhầm lẫn với bệnh khác. Tuy nhiên, nhìn chung ở những người bị tổn thương gan thường có biểu hiện như sau:

  • Ăn uống không ngon miệng, mất cảm giác thèm ăn;
  • Người mệt mỏi, uể oải, mất tập trung làm việc;
  • Hơi thở có mùi;
  • Rối loạn tiêu hóa;
  • Nổi mụn, ngứa ngáy
  • Trường hợp nặng có thể là vàng da, vàng mắt, nước tiểu sẫm…

Nếu gặp những biểu hiện này sau Tết thì nhất định bạn phải bổ sung cho mình những kiến thức thanh lọc, thải độc gan sớm để bảo vệ lá gan và sức khỏe của mình.

3. Làm gì để hồi phục gan sau Tết? Bỏ túi ngay 5 bí quyết để GAN KHỎE

Để thanh lọc cơ thể, giải độc gan hiệu quả sau Tết, độc giả có thể tham khảo 5 bí kíp đơn giản sau:

3.1. Ăn nhiều rau quả

Bổ sung nhiều rau quả chính là cách thanh lọc cơ thể, giải độc gan đơn giản và hiệu quả. Các chuyên gia cho biết, trong rau quả chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất… đồng thời chứa chất chống oxy hóa. Đây là những chất tốt cho gan, giúp gan thải độc trơn tru.

Để tăng cường chức năng gan, bạn có thể ăn những loại quả sau:

  • Chanh chứa nhiều vitamin C, có tác dụng kích thích giải độc, giúp gan đào thải chất béo và chất thải ra ngoài.
  • Bưởi chứa hợp chất kích thích sản xuất và hoạt động enzyme hỗ trợ giải độc gan.
  • Táo chứa chất xơ pectin có tác dụng giúp cơ thể đào thải các kim loại nặng được tích lũy từ thực phẩm.
  • Bơ chứa chất xơ, vitamin B, E, omega-3. Đây là những chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, có khả năng “làm sạch” gan.

Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh cũng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, thúc đẩy những chất độc hại ra khỏi cơ thể, đồng thời thanh lọc ruột.

hồi phục gan sau tết

3.2. Uống nhiều nước lọc

Nước có vai trò vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy cần thiết cho các tế bào của cơ thể. Đồng thời, nước giúp đào thải các độc tố qua nước tiểu, phân và mồ hôi. Vì vậy, uống nhiều nước là cách giúp bạn loại bỏ cặn bã, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố.

Theo các chuyên gia sức khỏe, mỗi ngày bạn nên uống 2 – 2,5l nước, tùy thuộc vào trọng lượng, vận động và môi trường sống.

Ngoài ra, nên tập thói quen uống nước nhiều vào buổi sáng và giảm dần buổi tối. Một ly nước ấm khi thức dậy giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Uống nước lọc hỗ trợ gan đào thải độc tố

3.3. Hỗ trợ giải độc gan bằng nước chanh, mật ong, sả gừng

Sau Tết, bạn có thể bổ sung cơ thể ly nước chanh, mật ong, sả, gừng. Thức uống này có tác dụng tăng cường bài tiết, hạn chế sự hấp thu thành phần lipid và giúp gan thải độc.

Cách thực hiện rất đơn giản:

  • Chọn 3 cây sả, 1 nhánh gừng bé, 2 quả chanh tươi, 1 ly mật ong nguyên chất.
  • Đun sôi 1.2 ly nước sau đó cho gừng vào thái lát, nấu khoảng 5 phút. Tiếp theo bạn cho nước cốt chanh và ½ thìa mật ong vào khuấy đều.
  • Dùng nước này uống mỗi ngày, mỗi lần uống chừng 50ml.
Trà mật ong giúp gan đào thải độc tố, phòng ngừa tổn thương gan
Trà mật ong

3.4. Kết hợp với trà xanh

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa thực vật được gọi là catechin – một hợp chất hỗ trợ chức năng gan. Một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Thế giới về tiêu hóa năm 2015 cho thấy, trà xanh có tác dụng giảm chất chống oxy hóa, giảm hàm lượng chất béo cùng các dấu hiệu của gan nhiễm mỡ không do rượu. Ngoài ra, trà xanh còn giúp giảm stress, thanh lọc và đào thải độc tố trong gan. Do đó, bạn có thể hỗ trợ thải độc gan sau Tết bằng cách uống trà xanh mỗi ngày.

3.5. Tập thể dục thể thao

Để tăng khả năng thải độc gan, hãy tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày, bởi “lối sống ít vận động là kẻ thù của gan”.

Theo các chuyên gia, nên tập các bài tập có sức bền trong hơn bốn mươi phút mỗi ngày. Theo nghiên cứu, 20 phút đầu, đường trong máu sẽ bị đốt cháy, 20 phút tiếp theo đường dữ trữ trong gan được sử dụng làm nhiên liệu.

Bạn có thể áp dụng các bài tập đơn giản như chạy bộ, thể dục nhịp điệu, đi bộ, bơi lội, đánh cầu lông…

4. TPBVSK Bổ gan Tâm Bình – Hỗ trợ thanh lọc, giải độc gan, giảm tác hại rượu bia ảnh hưởng đến gan

Vẫn biết hạn chế bia rượu, ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý chính là cách bảo vệ gan. Tuy nhiên, trong ngày lễ, Tết không thể tránh khỏi những việc phải uống bia, rượu. Vì vậy, bên cạnh việc áp dụng những giải pháp giải độc gan kể trên, độc giả có thể tham khảo các sản phẩm hỗ trợ giải độc gan, tăng cường chức năng gan như Bổ gan Tâm Bình.

Bổ gan Tâm Bình với thành phần: Giảo cổ lam, Actiso, Cà gai leo, Sài hồ, Bạch thược, Diệp hạ châu, Rau đắng đất cùng 4 chiết xuất là Kế sữa, Khúng khéng, Mật nhân, Novasol Curcumin.

Sự kết hợp hoàn hảo giữa thảo dược y học cổ truyền và tinh chất hiện đại giúp Bổ gan Tâm Bình có tác dụng hỗ trợ:

  • Thanh nhiệt, giải độc, mát gan, bảo vệ gan
  • Giảm tác hại của rượu bia, thuốc ảnh hưởng đến gan
  • Bảo vệ gan, tăng cường chức năng gan
  • Giảm triệu chứng mề đay, mẩn ngứa, chán ăn do chức năng gan kém.

Bổ gan Tâm Bình có mặt tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Người dân có thể tìm mua sản phẩm tại nhà thuốc hoặc liên hệ hotline 0343 44 66 99 để được hỗ trợ.

Bổ gan Tâm Bình - Hỗ trợ giải độc gan, giảm tác hại rượu bia ảnh hưởng đến gan
Bổ gan Tâm Bình – Hỗ trợ giải độc gan, giảm tác hại rượu bia ảnh hưởng đến gan
Ưu đãi Online “Mua 6 tặng 1 - Tiết kiệm 130.000Đ”
(Đăng ký dùng thử trải nghiệm sản phẩm)

4. Chuyên gia chia sẻ cách bảo vệ gan khi sử dụng rượu bia

Dân gian ta có câu “tháng Giêng là tháng ăn chơi”, dù hết Tết nhưng dư âm nó để lại còn nhiều với những cuộc du xuân, hội ngộ đầu năm. Vì vậy, việc nhậu nhẹt, sử dụng bia rượu là điều không thể tránh khỏi.

Như đã chia sẻ ở trên, dung nạp nhiều bia rượu là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh về gan. Vì vậy, nam giới những người thường xuyên sử dụng bia, rượu cần lưu ý những điều sau trước và trong khi uống rượu để bảo vệ lá gan của mình.

4.1. Ăn no trước khi uống rượu bia

Uống rượu bia lúc đói dễ say hơn và dễ đẫn đến nguy cơ tổn thương gan, dạ dày. Do đó, cánh mày râu nên cho mình kinh nghiệm ăn no hoặc ăn lót dạ trước khi uống. Đồng thời:

  • Thời điểm thích hợp nhất để uống rượu bia là sau khi ăn một giờ đồng hồ.
  • Bổ sung thêm đồ ăn giàu đạm, chất béo, carbonhydrate trong lúc uống rượu bia.
  • Kết hợp vitamin tổng hợp nếu phải uống rượu bia thường xuyên.

4.2. Tránh pha trộn nhiều loại rượu với nhau

Nhiều loại rượu bia có thể không tương thích khi kết hợp với nhau, thậm chí là gây ra nhiều phản ứng. Bên cạnh đó, nếu trộn bia rượu, đồ uống có cồn với nhau còn làm tăng nguy cơ ngộ độc rượu. Vì vậy, cần tuyệt đối không pha trộn các loại bia rượu với nhau.

4.2. Không uống rượu bia khi đang dùng thuốc

Việc sử dụng rượu bia trong quá trình đang dùng thuốc có thể dẫn đến nhiều phản ứng đáng lo ngại, thậm chí là gây tổn thương gan. Vì vậy cần chú ý:

  • Rượu có khả năng làm giảm hiệu quả của nhiều loại thuốc kháng sinh, đồng thời có thể gây tương tác ra thuốc.
  • Nhiều loại thuốc chống trầm cảm và lo âu không được dùng chung với rượu.
  • Tuyệt đối không uống rượu khi đang dùng thuốc giảm đau, đặc biệt là acetaminophen và ibuprofen.

Ngoài ra, khi uống rượu bia cần chú ý nguồn gốc và nhãn mác nếu có. Việc sử dụng rượu bia không đảm bảo chất lượng, chứa cồn công nghiệp có thể gây ngộ độc và tàn phá gan nghiêm trọng.

Có thể nói, hồi phục gan sau Tết là việc làm vô cùng cần thiết với mỗi chúng ta, nhất là những người thường xuyên sử dụng bia rượu. Vì vậy, hãy bảo vệ sức khỏe lá gan của bạn ngay hôm nay bằng cách áp dụng các bí kíp giải độc gan kể trên. Nếu còn thắc mắc nào về gan muốn được giải đáp, vui lòng liên hệ hotline 0343 44 66 99 để được tư vấn.

Xem thêm:

3.4/5 - (16 bình chọn)
Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Khúng khéng – Dược liệu “vàng” hỗ trợ giải rượu, giải độc gan

Nói đến Khúng khéng nhiều người biết ngay đến thảo dược giải rượu hiệu quả. Nhưng chưa dừng ở đó,…

{SOS} 5 tác hại rượu bia với gan – Nhiều người biết nhưng vẫn chủ quan

Theo các chuyên gia về gan mật, uống nhiều rượu bia sẽ làm tổn thương bộ phận gan, gây suy…

Top 16 thực phẩm bổ gan nên có trong thực đơn

Tìm hiểu thông tin về những thực phẩm bổ gan là nhu cầu của nhiều người với mong muốn duy…

Bổ gan Tâm Bình: Thành phần, công dụng và liều dùng

TPBVSK Bổ gan Tâm Bình là sản phẩm mới do Công ty Dược phẩm Tâm Bình nghiên cứu, sản xuất.…

#12 cách tăng cường chức năng gan đơn giản, hiệu quả – Đọc ngay

Cuộc sống hiện đại cộng với thói quen uống nhiều rượu bia, lười vận động, sử dụng thực phẩm không…

0343449966