Gan khỏe – vui xuân 2025 an lành với 5 bí kíp thanh lọc, giải độc gan sau Tết

Tết là dịp đoàn viên cũng là thời điểm thường xuyên diễn ra những buổi tiệc tùng, liên hoan, gặp mặt… Việc uống nhiều bia rượu, dung nạp thực phẩm giàu chất béo, thức khuya, ít vận động … khiến cho sức khỏe, đặc biệt lá gan bị “quá tải”. Vì vậy, đừng bỏ lỡ 5 bí kíp giải độc gan sau Tết này để gan khỏe, vui xuân Ất Tỵ an lành.

“Thịt mỡ, dưa hành, món cay nóng

Tiệc nhiều bia rượu “quá tải” gan”

Vừa kết thúc mấy ngày nghỉ Tết thế nhưng nhiều người, nhất là cánh mày râu đã than thở. Người thì kêu nóng gan, người thì mệt mỏi vì mề đay, mẩn ngứa, người thì chán ăn… Đây có thể là những triệu chứng gan “quá tải”, tổn thương sau những ngày Tết. Nếu bạn cũng đang trong tình trạng này thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chỉ ra cho bạn thấy đâu là nguyên nhân gây ra và gợi ý 5 bí kíp cực hay để gan khỏe vui xuân an lành.

1. Gan nóng, mề đay, mẩn ngứa sau Tết, vì sao?

Tết luôn là những bữa ăn “mâm cao cỗ đầy” cùng với ly rượu, cốc bia chúc mừng năm mới. Những cuộc nhậu, ăn uống thường xuyên diễn ra là nguyên nhân khiến cho sức khỏe nói chung và lá gan nói riêng bị tổn thương.

1.1. Gan “quá tải” vì liên tục uống bia rượu

“Xuân về không rượu chẳng có xuân”. Như chúng ta đã biết, bia rượu là một phần không thể thiếu trong những ngày Tết. Nhất là ở nước ta, văn hóa bia rượu đã có từ lâu đời. Vì vậy, thật khó để thoát khỏi tình trạng chúc tụng, “chén chú chén anh”.

Theo các chuyên gia y tế, khoảng 90% lượng rượu bia uống vào cơ thể được chuyển hóa tại gan. Tại đây, tế bào gan thực hiện nhiệm vụ chuyển hóa cồn thành acetaldehyde và đào thải ra ngoài. Mặc dù gan có chức năng thải độc. Thế nhưng nếu dung nạp quá nhiều bia, rượu, khả năng thải độc của gan bị “quá tải”. Acetaldehyde được chuyển hóa không thể đào thải hết ra ngoài sẽ tích tụ trong gan. Lâu dần sẽ gây tổn thương gan. Chính vì vậy, hàng năm sau mỗi dịp Tết tình trạng tăng men gan, suy giảm chức năng gan gia tăng…

Ngoài ra, hiện nay rượu bia giả, chứa toàn cồn công nghiệp xuất hiện nhiều trên thị trường. Nếu dung nạp phải những đồ uống này có thể làm tăng tốc độ tàn phá gan.

>>>{SOS} 5 tác hại rượu bia với gan – Đừng chủ quan để rồi hối hận

1.2. Do ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, giàu chất béo

Bên cạnh rượu, bia, trong những ngày Tết ăn uống không điều độ, lại toàn những món dầu mỡ, giàu chất béo như nem rán, giò chả…

Theo các chuyên gia, chất béo khi đưa vào cơ thể với lượng vừa đủ sẽ được gan xử lý tạo thành năng lượng. Tuy nhiên, những ngày Tết do dung nạp quá nhiều sẽ khiến gan quá tải, không thể đào thải kịp. Chất béo dư thừa sẽ gây ra các vấn đề về gan, trong đó có gan nhiễm mỡ.

1.3. Thói quen sinh hoạt bị đảo lộn

Ngoài ra, thói quen sinh hoạt trong những ngày Tết cũng bị đảo lộn. Hầu hết chúng ta đều có thói quen lười vận động, thức khuya, dậy muộn, ăn uống không điều độ… cũng là nguyên nhân khiến gan bị tổn thương.

Gan đóng vai trò như “nhà máy vạn năng” giúp chuyển hóa các chất, đào thải độc tố, bài tiết mật, hỗ trợ tiêu hóa… Trong những ngày Tết, do uống nhiều bia rượu, dung nạp đồ ăn nhiều chất béo, sinh hoạt thay đổi khiến gan bị “quá tải”, dễ tổn thương. Đó là lý do vì sao nhiều người gặp phải triệu chứng nóng gan, mệt mỏi, thậm chí mề đay, mẩn ngứa khó chịu khắp người.

Vì vậy, quan tâm chăm sóc lá gan sau Tết là nhiệm vụ quan trọng giúp bạn bảo vệ lá gan và sức khỏe nói chung.

2. Dấu hiệu nhận biết gan quá tải sau Tết

Tình trạng gan quá tải thường diễn biến âm thầm và không có triệu chứng rõ ràng, khiến cho nhiều người chủ quan hoặc dễ nhầm lẫn với bệnh khác. Tuy nhiên, nhìn chung ở những người bị tổn thương gan thường có biểu hiện như sau:

• Ăn uống không ngon miệng, mất cảm giác thèm ăn;
• Người mệt mỏi, uể oải, mất tập trung làm việc;
• Hơi thở có mùi;
• Rối loạn tiêu hóa;
• Nổi mụn, ngứa ngáy
• Trường hợp nặng có thể là vàng da, vàng mắt, nước tiểu sẫm…

Nếu gặp những biểu hiện này sau Tết thì nhất định bạn phải bổ sung cho mình những kiến thức thanh lọc, thải độc gan sớm để bảo vệ lá gan và sức khỏe của mình.

3. 5 bí kíp đơn giản giúp gan khỏe vui xuân Ất Tỵ dù “cả Tết không nghỉ”

Để thanh lọc cơ thể, giải độc gan hiệu quả sau Tết, độc giả có thể tham khảo 5 bí kíp đơn giản sau:

3.1. Bổ sung các thực phẩm hỗ trợ thanh lọc và tốt cho gan

Bổ sung nhiều rau quả chính là cách thanh lọc cơ thể, giải độc gan đơn giản và hiệu quả. Các chuyên gia cho biết, trong rau quả chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất… đồng thời chứa chất chống oxy hóa. Đây là những chất tốt cho gan, giúp gan thải độc trơn tru.

Để tăng cường chức năng gan, bạn có thể ăn những loại quả sau:

• Chanh: Chứa nhiều vitamin C, có tác dụng kích thích giải độc, giúp gan đào thải chất béo và chất thải ra ngoài.
• Bưởi: Loại quả chứa hợp chất kích thích sản xuất và hoạt động enzyme hỗ trợ giải độc gan.
• Táo: Chất xơ pectin có tác dụng giúp cơ thể đào thải các kim loại nặng được tích lũy từ thực phẩm.
• Bơ: Loại quả chứa chất xơ, vitamin B, E, omega-3. Đây là những chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, có khả năng “làm sạch” gan.

Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh cũng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, thúc đẩy những chất độc hại ra khỏi cơ thể, đồng thời thanh lọc ruột.

3.2. Uống nhiều nước lọc

Nước có vai trò vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy cần thiết cho các tế bào của cơ thể. Đồng thời, nước giúp đào thải các độc tố qua nước tiểu, phân và mồ hôi. Vì vậy, uống nhiều nước là cách giúp bạn loại bỏ cặn bã, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố.

Theo các chuyên gia sức khỏe, mỗi ngày bạn nên uống 2 – 2,5l nước, tùy thuộc vào trọng lượng, vận động và môi trường sống.

Ngoài ra, nên tập thói quen uống nước nhiều vào buổi sáng và giảm dần buổi tối. Một ly nước ấm khi thức dậy giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

3.3. Uống các loại nước detox nhẹ nhàng cho gan

Sau Tết, bạn có thể bổ sung cơ thể ly detox để thanh lọc gan. Thức uống này có tác dụng tăng cường bài tiết, hạn chế sự hấp thu thành phần lipid và giúp gan thải độc.

Nước uống chanh, sả, mật ong:

• Chọn 3 cây sả, 1 nhánh gừng bé, 2 quả chanh tươi, 1 ly mật ong nguyên chất.
• Đun sôi 1.2 ly nước sau đó cho gừng vào thái lát, nấu khoảng 5 phút. Tiếp theo bạn cho nước cốt chanh và ½ thìa mật ong vào khuấy đều.
• Dùng nước này uống mỗi ngày, mỗi lần uống chừng 50ml.

Nước uống trà xanh:

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa thực vật được gọi là catechin – một hợp chất hỗ trợ chức năng gan. Ngoài ra, trà xanh còn giúp giảm stress, thanh lọc và đào thải độc tố trong gan. Do đó, bạn có thể hỗ trợ thải độc gan sau Tết bằng cách uống trà xanh mỗi ngày.

• Chuẩn bị 300g lá chè xanh tươi, 3 lít nước.
• Chè xanh rửa sạch, vò nhẹ lá chè cho vào bình thủy tinh.
• Tiếp theo rót vào bình 0.5l nước sôi, lắc nhẹ và đổ nước đi.
• Sau đó, đổ vào bình 2.5 lít nước sôi để từ 10 – 20 phút cho trà ngấm và uống hết trong ngày.

3.4. Tăng cường tập luyện thể dục thể thao

Để tăng khả năng thải độc gan, hãy tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày, bởi “lối sống ít vận động là kẻ thù của gan”.

Theo các chuyên gia, nên tập các bài tập có sức bền trong hơn bốn mươi phút mỗi ngày. Theo nghiên cứu, 20 phút đầu, đường trong máu sẽ bị đốt cháy, 20 phút tiếp theo đường dữ trữ trong gan được sử dụng làm nhiên liệu.

Bạn có thể áp dụng các bài tập đơn giản như chạy bộ, thể dục nhịp điệu, đi bộ, bơi lội, đánh cầu lông…

3.5. Sử dụng các sản phẩm thảo dược hỗ trợ giải độc gan, tăng cường chức năng gan

Cùng với xu hướng tiêu dùng hữu cơ, các sản phẩm thảo dược hỗ trợ giải độc gan, bảo vệ gan cũng đang được người dân ưa chuộng. Bởi, phương pháp này mang lại nhiều ưu điểm như tiện dụng, an toàn và hiệu quả.

Nghiên cứu cũng chỉ ra, sử dụng các thảo dược có tác dụng hiệu quả giúp thanh nhiệt, giải độc và bảo vệ lá gan. Trong đó, Cà gai leo, Giảo cổ lam, Diệp hạ châu, Actiso… là những dược liệu đứng đầu bảng có tác dụng hỗ trợ gan tốt.

Ngoài ra, các nhà khoa học cũng đã nghiên cứu và tìm ra nhiều hoạt chất có tác dụng vượt trội chống oxy hóa, bảo vệ gan và phòng ngừa bệnh lý về gan. Có thể kể đến như chiết xuất Khúng khéng, Kế sữa…

Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường tràn lan sản phẩm thảo dược hỗ trợ bảo vệ gan, giải độc gan. Nhiều sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất sứ, không đảm bảo chất lượng ảnh hưởng tới sức khỏe người dân. Vì vậy, hãy là người tiêu dùng thông thái lựa chọn sản phẩm chất lượng, thương hiệu uy tín để tránh tình trạng “tiền mất tật mang”.

Còn gì tuyệt vời hơn khi có lá gan khỏe, sức khỏe tốt để vui xuân an lành. Vì vậy, đừng bỏ lỡ thời gian “vàng” sau Tết để thanh lọc và giải độc gan, nhất là những người thường xuyên sử dụng bia rượu, người gặp vấn đề về gan.

Xem thêm:

• Bổ Gan Tâm Bình – Hỗ trợ giải độc gan, bảo vệ gan
• Thực phẩm bổ gan – Bổ sung ngay vào thực đơn ăn uống của gia đình ngày Tết
• 9 bài tập giải độc gan – Đừng quên tập thể dục để bảo vệ sức khỏe gan